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24节气养生之谷雨养生

信息来源:宝鸡市中医医院     发布时间: 2019-04-24

谷雨  谷得雨而生

977彩票网络平台 谷雨是春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。

中国古代将谷雨分为三候:977彩票网络平台“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。谷雨节气后降雨增多,雨生百谷。

谷雨养生 当食用一些益肝补肾的食物

 

a居:养阳多晨练 要早睡早起 一年之计在于春,一日之计在于晨。谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁焦虑,甚至大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳最重要的一环,老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢,增加出汗量,达到除湿效果,但不要过度出汗,以免阳气外泄。野外春游也是不错之选,能疏散郁滞,提高心肺功能,增强体质。

b 药膳益肝肾

谷雨一过,春季就要过去了,此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气处于旺盛时期,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补,古人有四季不食脾的说法,应根据个人体质,食用一些益肝补肾的食物,疏肝养肝,养血明目,健脾益肾,利水祛湿,为安然度夏打基础。常用药膳有:山药鸡内金鳝鱼汤

c 变天易发病

春天猴子脸,气候随时变。谷雨期间虽然气候转暖,但早晚仍有忽冷忽热时,当气温发生骤降时,中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高,消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重。因此,老年人尤其应注意添衣保暖,特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖,因为这些部位特别敏感。大家还要重视居室卫生,保持居室和周围环境的清洁,经常开窗通风换气,保持室内空气新鲜和阳光充足,使病菌失去滋生的条件。

d 泻火按穴位

春夏之交,阳气升发,肝火旺盛者可通过按摩穴位来泻火。行间穴在大脚趾和二脚趾缝上,它是一个泻心火的穴位;太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴,有人把太冲穴比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,通过按揉太冲穴,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从太冲穴行间穴方向推揉,就可以有助于将肝火泄发出去。

养生推介

喝一杯香气怡人的雨前茶

雨前,即谷雨前,即45日以后至420日左右采制用细嫩芽尖制成的茶叶称雨前茶,又叫谷雨茶、二春茶。雨前茶虽不及明前茶(清明前采摘的茶)那么细嫩,但由于这时气温高,芽叶生长相对较快,积累的内含物也较丰富,因此雨前茶往往滋味鲜浓而耐泡。